O hibisco, também conhecido como Roselle ou Água da Jamaica, tem sido tradicionalmente usado para fazer chás quentes, bebidas frias, bebidas fermentadas, vinhos e confeitarias.
Foi consumido para tratar a hipertensão, acalmar os nervos, melhorar a digestão, perder peso e como diurético.
Pesquisas recentes confirmam esses benefícios do chá de hibisco e mostram que beber chá de hibisco pode ajudá-lo em sua jornada de perda de peso.
O hibisco contém quatro componentes principais: ácidos orgânicos, antocianinas, polissacarídeos e flavonóides. Esses compostos vegetais trabalham juntos para equilibrar seu metabolismo e facilitar a perda de peso.
Eis por que desfrutar de uma ou duas xícaras de chá de hibisco pode apoiar seus esforços de perda de peso
Afinal quais os benefícios do chá de hibisco?
Chá de hibisco reduz a inflamação
Estudos mostram que os polifenóis do hibisco podem reduzir a inflamação no seu corpo.
A inflamação está ligada ao ganho de peso e à dificuldade em perder peso de duas maneiras:
A inflamação prejudica a função da insulina, o que significa que seu corpo não consegue processar a glicose adequadamente e isso leva ao ganho de peso.
Pessoas com excesso de peso ou com síndrome metabólica têm inflamação crônica. A inflamação crônica pode avançar e eventualmente causar doenças como diabetes e doença hepática gordurosa.
Em outras palavras, a inflamação pode levar ao ganho de peso e esse excesso de peso pode desencadear mais inflamações no corpo. O chá de hibisco ajuda a prevenir e reduzi-lo.
Chá de hibisco reduz os níveis de estresse
Pesquisas constatam que os polifenóis do chá de hibisco também reduzem os níveis de cortisol (o hormônio do estresse) no sangue e dilatam os vasos sanguíneos, melhorando a função cardíaca.
Níveis altos de estresse estão ligados a um maior índice de massa corporal (IMC) e a uma maior circunferência da cintura, de acordo com um estudo recente publicado na revista Obesity.
Ao reduzir os níveis de cortisol, o hibisco reduz o estresse e as chances de ganho de peso devido ao estresse.
Chá de hibisco bloqueia a absorção de açúcares e amidos
Outro estudo descobriu que o chá de hibisco foi capaz de bloquear a absorção de açúcar e amido, impedindo o ganho de peso excessivo.
Isso importa porque os açúcares escondidos são uma das principais fontes de calorias extras em nossa dieta moderna – você pode encontrá-los em bebidas, molhos, iogurtes, pão e praticamente todos os alimentos processados.
De acordo com a American Heart Association (AHA), as mulheres não devem ter mais de 6 colheres de chá de açúcar adicionado por dia, enquanto os homens não devem ter mais de 9 colheres de chá por dia.
Devido ao aumento de alimentos processados em nossas dietas, esse limite não é seguido pela maioria das pessoas.
Tomar Chá de hibisco pode ajudar a baixar a pressão arterial
Um dos benefícios mais impressionantes e conhecidos do chá de hibisco é que ele pode diminuir a pressão arterial.
Com o tempo, a pressão alta pode colocar pressão extra no coração e enfraquecer. A pressão alta também está associada a um risco aumentado de doença cardíaca.
Vários estudos descobriram que o chá de hibisco pode diminuir a pressão arterial sistólica e diastólica.
Em um estudo, 65 pessoas com pressão alta receberam chá de hibisco ou placebo. Após seis semanas, aqueles que beberam chá de hibisco tiveram uma diminuição significativa na pressão arterial sistólica, em comparação com o placebo.
Da mesma forma, uma revisão de 2015 de cinco estudos descobriu que o chá de hibisco diminuiu a pressão arterial sistólica e diastólica em uma média de 7,58 mmHg e 3,53 mmHg, respectivamente.
Embora o chá de hibisco possa ser uma maneira segura e natural de ajudar a baixar a pressão sanguínea, não é recomendado para quem toma hidroclorotiazida, um tipo de diurético usado no tratamento da pressão alta, pois pode interagir com o medicamento.
Pode ajudar a baixar os níveis de gordura no sangue
Além de diminuir a pressão arterial, alguns estudos descobriram que o chá de hibisco pode ajudar a diminuir os níveis de gordura no sangue, que são outro fator de risco para doenças cardíacas.
Em um estudo, 60 pessoas com diabetes receberam chá de hibisco ou chá preto. Após um mês, aqueles que beberam chá de hibisco experimentaram aumento do colesterol HDL “bom” e diminuição do colesterol total, colesterol LDL “ruim” e triglicerídeos.
Outro estudo em pessoas com síndrome metabólica mostrou que tomar 100 mg de extrato de hibisco diariamente estava associado à diminuição do colesterol total e ao aumento “bom” do colesterol HDL.
No entanto, outros estudos produziram resultados conflitantes sobre os efeitos do chá de hibisco no colesterol no sangue.
De fato, uma revisão de seis estudos, incluindo 474 participantes, concluiu que o chá de hibisco não reduziu significativamente os níveis de colesterol no sangue ou triglicerídeos.
Além disso, a maioria dos estudos que mostram um benefício do chá de hibisco nos níveis de gordura no sangue foi limitada a pacientes com condições específicas, como síndrome metabólica e diabetes.
Mais estudos em larga escala que examinam os efeitos do chá de hibisco no colesterol no sangue e nos níveis de triglicerídeos são necessários para determinar seus efeitos potenciais na população em geral.
Chá de Hibisco pode promover a perda de peso
Vários estudos sugerem que o chá de hibisco pode estar associado à perda de peso e proteger contra a obesidade.
Um estudo deu 36 participantes com sobrepeso, extrato de hibisco ou placebo. Após 12 semanas, o extrato de hibisco reduziu o peso corporal, a gordura corporal, o índice de massa corporal e a relação quadril / cintura.
Um estudo com animais teve resultados semelhantes, relatando que a administração de extrato de hibisco por camundongos obesos por 60 dias levou a uma redução no peso corporal.
A pesquisa atual é limitada a estudos que utilizam doses concentradas de extrato de hibisco. Mais estudos são necessários para determinar como o chá de hibisco pode influenciar a perda de peso em humanos.
Chá de hibisco para emagrecer
Beber chá de hibisco é ótimo para emagrecer por uma razão muito óbvia – ele pode ser usado para hidratar o corpo sem se torturar, bebendo água pura e sem gosto.
A hidratação é extremamente importante para sua saúde geral, mas também ajudará seus objetivos de perda de peso.
Não apenas beber irá suprimir seu apetite e fazer você querer comer menos, mas também ajudará a remover toxinas e resíduos do seu corpo.
A hidratação também é necessária para realmente queimar a gordura, pois seu corpo não pode metabolizar adequadamente as células de gordura enquanto está desidratado.
Primeiro de tudo, o sabor é incrível e você pode beber quente ou frio. A grande parte de beber é que o chá de hibisco não tem calorias.
Você pode substituir facilmente bebidas açucaradas, como refrigerantes ou sucos de frutas que contêm toneladas de calorias.
Uma lata pequena de cola tem 150 calorias. Algumas pessoas religiosamente bebem pelo menos uma lata por dia.
Só tomando chá de hibisco frio ou quente, em vez disso, você poderá perder mais de 15 kg por ano!
Lembre-se da próxima vez que tentar pegar uma coca na geladeira.
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